dzien nie

Dzień 4ty, nietreningowy. Dzisiaj mały przełom, o czym informuję na samym początku. Chyba wykształciła się u mnie tolerancja na XS. Zero dolegliwości, dobre poranne pobudzenie które trzymało przez jakiś czas i tyle. A z NAGiem jest zjadliwy, już pisałem. Do tego porcja BCAA, i czas było zabierać się za śniadanie - dzisiaj zamiast owsianych [...]

Dzień 9ty, nietreningowy. http://youtube.com/watch?v=unCVCFIV6Nc "21" na biceps, które jako jedno z nielicznych nadawało się do wrzucenia. Obraz poszerzony, otwierając nie na forum a w serwisie można obejrzeć w prawdziwej wielkości, jakby sie komuś chciało. Tu pewnie podobnie jak przy hantlach. Manierę "nie do końca" nałapałem [...]

Dzień 25ty, treningowy. Udało się dograć wspólny trening. Rano miałem trochę obowiązków, obadałem pewną siłkę, w międzyczasie oszamałem 3 posiłki i wyprawa na siłkę, hrhr. No więc może bez zbędnego gadania dzisiaj: Plecy -podciaganie na V uchwycie pod klatke piersiowa 3*12-6 (12(10) , 10, 10) -wioslowanie na krzyzaku 12,8,6+6-8 (40, 60, 70 [...]

Dzień 28smy, planowo treningowy, realnie - nietreningowy. Dzisiejszy trening się nie odbył. Wczoraj od rana lękały mnie lekkie objawy przeziębieniowe, do nocy sobie z nimi nie poradziłem. Dieta oczywiście trzymana, warzyw sporo, dużo piłem, dodałem 2g vit. C w ciągu dnia. Dzisiaj rana już zdecydowanie lepiej, wiem mniej więcej jak przebiegają u [...]

W moim przypadku ssanie po mk dość szybko znikło, tylko na początku było to odczuwalne ale wtedy zarzucałem na noc i nie bylo problemu. Zmieniony przez - hipopodryl w dniu 2019-10-07 11:13:11 U mnie ssie tera w huy . Brałem na noc . Teraz biorę w dzień i koryto nie do ogarnięcia . Tren mi uwalił apetyt . Teraz wszystko wraca do normy . Z dnia [...]

[...] przyjmowaniu nawet 800 mg/dzień.now(33,35mg=333,5%) Aby ustrzec się zatrucia, wystarczy jedynie przestrzegać zalecanych dawek. W przypadku witaminy E wynosi ona 10-20 mg/dziennie. Przedawkowanie witaminy C u osób szczególnie wrażliwych rzeczywiście może prowadzić do krystalizacji szczawianów i moczanów w nerkach. Bardzo duże dawki 2000-3000 [...]

Widzę dzisiaj wszyscy dzień nóg %-). Ja robiłem pierwszy raz od 10 dni, bo jeden odpuściłem i kuźwa tak to mnie jeszcze nigdy nie bolały! Aż się boję co będzie w środę...

Dobrze jest, nie marudz. U mnie samopoczucie też średnie, ale ja dzis trzeci dzien bez wegli hehe. Na szczęście jutro ładowanko :-d

Terqz nie mam jak odpalić filmiku, ale ten dzień pleców mw być z założenia typowo siłowy. Wiadomo że technika musi być zachowana, ale bez wgłebiania się w szczeguły, tylko nawalenie ciężaru :-)

Bzyku nic narazie nie zakładaliśmy, zobaczymy co bedzie po tyg, ale mam nadzieje że bede mógł podbijac %-) tak jutro pierwszy dzień LC ;-)

Wczoraj DNT LC VLCD. Białko 300g węgle 50g, fat 50g O dziwo nie ma ssania ;-) ta podbitka bialka w ten dzień o 60g pewno robi robotę Micha wczoraj wygladała tak: LC VLCD 1.300g białek jaj, 2 jajka, 100g twaróg 2,270g piersi z kurczaka, 10g lnianego 3,200g piersi, 2 jajka 4,350g białek jaj, 30g wpc, 10kaps omega 3 5.białko jaj 200g, wpc 30g, maliny [...]

A tam :) o to chodzi, żeby w dzień HC być jeszcze głodnym, im więcej się je tym większe wahania hormonów + dobre trawienie = głód nieskończony :D Jak to się przejada to nie ma sensu taka masa, po co... Jak mniej się przyswoi niż to warte, bo problemy trawienne naleśniki mega :)

hahah no wiem doskonale, ale Ty jeszcze na redu byłes to gorzej %-) no ale mi jak na złosc wczoraj wypał najgorszy dzien w tygodniu bo nie dosc ze lc to jeszcze vlcd xD

Ja już po ustawcę w Bytomiu, dobra ekipa była i każdy w formie. Przy LUkim Adamie czy Wiciu czułem się jak nie ćwiczący %-) Po treningu musielismy wracac do domu ale reszta ekipy poszla na jedzenie, ja nadrobie wieczorem %-) Materiały też będa więc wtedy bedzie konkretna wpiska Wczoraj vlcd i dzień bez treningu dzis na odstrzał plecy. Ostatnio na [...]

Nie wiem juz w jakiej miejscowosci jestes ale u mnie wifi kupione w hotelu obejmowala cale miasto chociaz z drugiej strony wakacje bez neta tez sa fajne :-) U mnie bylo okej, pierwsze 2dni bajka, potem 3-4 okej, ale piatego chyba pekla bajka bo z dnia na dzien bylo gorzej ale im blizje konca tym bardziej wyebane %)

No dziś już wszedł konkret trening;) wczoraj zdecydowanie nie był mój dzień...i jakby te wodę gdzieś dziś zassalo bo nawet było ok:d no.i siła cały czas w górę hantle na skosie 47,5kg zaliczone za tydzień już poleca te największe:d prośbą o plus 50kg wysłana xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-18 18:27:52

Szykuj się bo wpadam do domu na tydzień swoim autem :-) To trochę potrenujeny i motywacja + chęci wrócą :-) jestem jak najbardziej na tak ;-) tylko trzeba się dograć ;-) na wiele z mojej strony nie licz bo mam hvjowy okres %-) ale damy radę i najlepiej w jakieś weekedny żebym mial dzień wolny ale to dogadamy

Dla sprostowania dziś 46,5cm, pewno przez to że bez węgli już 6 dzień. Waga znowu ciutke mniej 95,2kg. A poza tym wymiar to ma małe znacznie akurat. Więc tym to się nie sugeruje za bardzo jedynie jakiś mały sposób porównywania progres u. Bo jednak lustro prawdę mówi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-25 07:10:25

A tak w ogóle to dziś poszły nogi, trochę inaczej niż zawsze bo na innej silowni ale weszło ok ;) no i też po tym dodatku kalorii dziś jedyny dzień HC kolejnego już nie będzie bo potem redu więc dziś rekordowa pula kalorii %-) na śniadanie omlet ze 100g jaglanych 100g owsa 100g malin tyle samych węgli. Wpisze dam jutro jak uda się siąść na kompa [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 35min aerobów o 5 min za duzo ale sie zagadałem i zleciało :P Spoko trening. Powoli chyba zaczyna cos [...]